Em uma situação de espalhamento de coronavírus, é difícil para muitos lidar com ataques de ansiedade ou pânico. No entanto, ao nosso alcance para gerenciar nosso estado interno. Como fazer isso? É isso que os psicólogos recomendam.

Nos encontramos em circunstâncias difíceis, mas é importante lembrar que isso é vida, não um ensaio. Portanto, é útil parar, respire fundo e pense quais vantagens são nesta situação. Qualquer dificuldade torna possível encontrar algo novo, tornar -se mais sábio e mais forte.

Pandemia – Tempo adequado para a criatividade. Nossas emoções estão agravadas, pensamos muito sobre o que está acontecendo. Alguns têm muito tempo livre, enquanto outros, pelo contrário, são confrontados com multitarefa. Qualquer que seja a sua situação, você pode extrair algo útil dela.

O isolamento forçado faz um cativo em seu próprio apartamento. Para aqueles que agora não são fáceis de lidar com as preocupações preocupadas, os psicólogos recomendam:

  1. Faça um diário e elabore um cronograma por uma semana. Se você executar pelo menos parte do planejado, sua formação emocional melhorará acentuadamente.
  2. Tente perceber as situações usuais de uma nova maneira. Isso ajudará o cérebro a construir novos laços neurais.
  3. Venha com um ritual agradável: por exemplo, acorde uma ou duas horas antes e dedique desta vez a si mesmo. Você pode meditar, ler, ouvir música, assistir a um filme ou fazer exercícios.
  4. Ao trabalhar, execute as tarefas mais importantes primeiro, depois faça aquelas que você mais gosta e deixe pequeno e menor. Isso ajudará a fazer o trabalho com eficiência e a tempo.
  5. Períodos alternativos de atividade e descanso. Não assuma mais do que você pode fazer, leva ao esgotamento.
  6. Não tome decisões apressadas, lembre -se de que a pandemia terminará e sua vida novamente entrará no ritmo usual.
  7. Explique à casa que estar em casa é uma medida forçada. Determine o horário de comunicação – isso ajudará a evitar mal -entendidos e brigas.

Os webinars gratuitos do Instituto de Psicanálise de Moscou ajudarão a se preparar em uma onda positiva.

Aqueles que estão em casa e temporariamente não funcionam, os psicólogos aconselham:

  1. Fazendo sua coisa favorita – isso ajudará a lidar melhor com as emoções.
  2. Obtenha um diário de gratidão – seu recheio dará força e auto -confiança.
  3. Para fazer o que antes não havia tempo suficiente. Então você sentirá uma

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    onda de energia criativa e uma ascensão emocional.

  4. Leia livros, assista a filmes, ouça música.
  5. Dar certo.
  6. Remova o pedido em casa: jogue fora coisas antigas, faça fotos da escola, reorganize móveis. Isso ajudará a limpar o espaço e afetar favoravelmente o sistema nervoso.

Se, levado pela criatividade, você perdeu o webinar, sempre pode vê -lo no registro .

E o mais importante-sempre tenta pensar positivamente, mesmo que alguém arruine seu humor ou você se sinta cansaço. Pensamentos negativos, raiva e ressentimento ainda não adicionaram saúde a ninguém, mas depende diretamente de nossos pensamentos.